za dużo snu

[...] to nazwać. patrzyłem na datę i niby jest oki, opakowanie było zamknięte więc nie wiem, ale raczej nie działa, bynajmniej nie na mnie... co dziwi mnie. mało tego, jeszcze wcześniejszy cykl robiłem na kreatynie olimpu i szło też dużo lepiej mimo zupełnie innego treningu i praktycznie bez dopracowanej diety, tyle że mniej więcej pilnowałem kcal

Pewnie ze moze byc to przyczyna diety.Byc moze jesz zbyt duzo produktow ktore wytwarzaja toksyny w organizmie, ktore pozniej moga powodowac wyskakiwanie pryszczy, ewentualnie masz za malo cynku w dicie i innych mineralow. Proponuje zatem dokupic caly zestaw centrum i ewentualnie wzbogadzic suplementacje o zma, co rowniez sie przyczyni do lepszej [...]

[...] w pasie, a żyły na przedramionach widać mi wyraźniej od wielu ćwiczących na siłce bez brzucha (pomijam tych co mają kaloryfer) i/lub z mniejszym pasem ode mnie zresztą dużo bardziej niż kaloryfer imponują mi, że tak powiem żylaste, zapracowane ręce niektórych rolników czy robotników oraz niektórych osób wykonujących trening siłowy a co do [...]

[...] i nie daje spać po nocach). Rady ode mnie: -ograniczyć intensywność treningów, bo może jesteś już przetrenowany. -starać się dobrze regenerować pomiędzy treningami (dużo regularnego snu,jeśli istnieje możliwość to korzystać ze sauny, jeśli nie to naprzemienny gorący/lodowaty prysznic po treningu) -na odrętwienie mogą pomóc preparaty z [...]

[...] główny cel bawienia się w siłownię, a na masie i sile tylko trochę mi zależy, traktuję to jako takie coś przy okazji. Chodzi tu o wpływ testosteronu na człowieka. Czytałem dużo o tym, że zwiększony poziom testo sprzyja: większej chęci i energii do działania, chęci podejmowania ryzyka, śmiałości, tzw. „męskiej energii", lepszemu samopoczuciu, [...]

po pierwsze fruktoza = cukier, osobiście unikam w porach innych jak śniadanie/potreningu. Sorko tak się boisz fruktozy to czym warunkujesz spożywanie jej na śniadanie ? Lunatykujesz ? po trzecie może teoria o węglach na noc jest obalona, ale kiedy tak robię niżej trzymam bf/ ułatwia mi to redu. Każdy organizm jest inny i różnie będzie reagował. [...]

po pierwsze fruktoza = cukier, osobiście unikam w porach innych jak śniadanie/potreningu. Sorko tak się boisz fruktozy to czym warunkujesz spożywanie jej na śniadanie ? Lunatykujesz ? po trzecie może teoria o węglach na noc jest obalona, ale kiedy tak robię niżej trzymam bf/ ułatwia mi to redu. Każdy organizm jest inny i różnie będzie reagował. [...]

Przepraszam ale musze. Z calym szacunkiem, Panowie, czesto piszecie - daj bilans na zero. Fajnie sie to pisze, latwo bardzo, ale co to wlasciwie znaczy? Inaczej - pare lat siedze w tym sporcie, o dietetyce tez mam przyzwoite pojecie. Ale w zyciu nie podjalbym sie okreslenia czyjegos (ba, nawet swojego, teoretycznie) zerowego bilansu. Wiedzac ze [...]

[...] Do posiłku pierwszego dodam z 40g whey golda standrad 100% . Rozłożenie białka jest spowodowane trybem życia w szkole nie mam za bardzo jak i co zjeść więc na obiad ładuję dużo białka. W takim razie do posiłku potreningowego też dodam białko whey golda. Od spożycia ostatniego posiłku do snu mija minimum 2 godziny - zazwyczaj jest to 3 godzinki [...]

[...] 180g i uzupełnie do 3500 kcal węglami. Będę wagę kontrolował co tydzień i w razie jakiś problemów z zalaniem lub szybkim przyrostem wagi to będe korygował. Staram się cisnąć dużo aerobów więc myślę że nie będzie mnie to tyczyć. Mimo wszystko wydaję mi się że jestem endo bo jak odstawie sporty to z złapaniem fatu nie ma kłopotu. Domer a jak Ty [...]

[...] co sie utrzymać i na zapas jestes mniej zestresowany niz gdy nie wiesz czy starczy od pierwszego do pierwszego itp. ale chodzi o naprawdę szerokie spektrum życia z naciskiem dużo bardziej na to ja sobie radzisz z wyzwaniami niż z tym co masz i na co możesz sobie pozwolić. Dodatkowo do powyższego każdy wyrzut kortyzolu jest mobilizacją organizmu, [...]

[...] założył temat na forum o przetrenowaniu:) Nie bujaj w obłokach jak Ikar i pomyśl co go spotkało, zakładaj realne cele. Jak zależy Ci na wadze to mało boksu, średnio siłki, dużo żarcia i snu, żadne 7 godz Jak będziesz ćwiczył wyczynowo to sorry, ale żaden trener Ci nie pozwoli na przeskoczenie 3 kat wagowych BO CHCESZ MASĘ ROBIĆ tylko będziesz [...]

dokladnie - jesli przekraczamy bilans obojetnie czym to niezaleznie czy jemy na noc czy na dzien to tyjemy i odwrotnie - jesli mamy za malo kalorii, to nawet jesli jemy na noc to chudniemy. Ale chodzi o to, ze jedzac wegle na noc latwiej jest przytyc niz jedzac je w ciagu dnia oraz o to ze w nocy nie sa nam one potrzebnei tylko obciazaja [...]

[...] diecie i treningu, jednak nie napisales nic o ilosci snu, jak i odzywianiu jak masa ciala spada, robisz sie chudy, to trzeba szukac przyczyny w bardziej prostym elemencie, jakim jets podaz kaloryczna, jak jadasz za malo, to faktycznie beda spadki Napisałem, że śpię ponad 8 h dziennie. Jem naprawdę dużo, 5-6 posiłków dziennie a mimo to masa leci.

Matrix studjuje dwa kierunki - jeden ciekawy drugi nie AWF i...? (ten który już podałeś oceniam jako zaje*isty ) tak, tylko ze ten 11.09 w Bielsku jest dopiero za rok (to juz kalendarz na sezon 2010 ) wybacz, zmęczona byłam i zaćmienie mnie zlapało teraz już wszystko wiem, postaram się zapamiętać i przyjść 'pośpiewać' stań na stracie w [...]

Wiec bardzo oczywistym jest ze trening kulturystyczny uszczupla glikogen i ATP z każdym kolejnym cwiczeniem , potworzeniem etc. ATP to nie tylko i wyłacznie nasz dopalacz dla skurczów mięśni,ale również głowny aktor syntezy białek i uczestnik samego procesu regeneracyjnego. Po treningu ATP i glikogen są uszczuplone, uzupełnienie zapasów [...]

nie dramatyzuje, tylko jeżeli moge to jakoś zwalczyć to sie pytam ;) pisałam, że to bywa mega upierdliwe... nigdy sie nie wkurzacie jak otwieracie lodówke i właściwie nie wiecie co chcieliście? ale może faktycznie styl życia jest za to odpowiedzialny... mało snu, dużo nauki ;p doh

Wiesz tak jak teraz o tym myślę to z weglowodanami tez się może zgadzać. Wróciłem trochę do mojej słabosci czyli słodyczy, a i alko piję w sumie więcej ostatnio. Odstawiam alko i węgle, więcej wody i snu, zielonego jeszcze więcej (akurat mam dużo w diecie ale nie zaszkodzi jeszcze więcej) i zobaczymy. Ps. 30 lat za chwilkę stuknie. Dzięki!

[...] to właśnie ich podaż jest najistotniejszym czynnikiem w cyklu. Według różnych źródeł za bezpieczną należy uznawać dawkę 30g węglowodanów na każde 1 I.U. Hummulin-R. Jest to dużo, ale jednocześnie zmniejsza się możliwość wystąpienia hipoglikemii. Po iniekcji należy dostarczać w równomiernych, godzinowych odstępach czasu ściśle wyliczone dawki [...]

[...] Druga sprawa to to że sama taka praca na zmiany jest męcząca , zmienne godziny wyprowadzają organizm z równowagi , zmęczenie , brak snu... Trzecia sprawa to to że strasznie dużo by cie to kosztowało , a jeszcze dobre jedzenie i suplementacja by się przydały. Trenujesz 1.5 miesiąca więc o zawodowstwie myśleć to chyba za wcześnie , zwłaszcza jak [...]